여주 효능 10가지 부작용

여주는 아마도 이름부터 생소하신 분들이 많으실 텐데요. 여주는 박과에 속하는 한해살이 풀로 그 과실을 고과라고도 불리며, 생김새는 오이와 비슷하며 우둘투둘한 도깨비방망이 모양의 과피가 특징입니다. 맛은 쓴 맛이 매우 강한 편으로 비터멜론이라고 불린다고 해요.

여주 효능

여주는 인도 등 열대 아시아 지역이 원산지이며, 당뇨에 효과가 좋다고 알려지면서 대중화되고 있습니다. 동의보감 기록에 의하게 되면 여주는 얼굴과 손 발의 붓기를 제거해 주며, 본초강목에서 여주는 열을 내리며, 소갈병을 멈추는데 도움을 준다고 각각 기록되어 있습니다. 이렇게 유익한 여주의 효능을 자세히 알아보겠습니다.

여주 효능

1. 피부를 건강하게 해 준다.
여주에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 트러블을 개선하는데도 효과가 있습니다. 여주 껍질이나 여주 즙을 피부에 바르며 땀띠 나 습진 등의 피부질환 완화에 도움이 되고 피부에 난 상처 회복에도 효과가 있습니다.

여주 효능

2. 당뇨를 관리해 줄 수 있습니다.
여주가 당뇨에 좋다는 건 다들 잘 알고 계시죠? 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴이 대량으로 함유되어 있어 당뇨에 유익한 식품입니다. 식물성 인슐린은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 당분이 몸속에서 재합성되는 것을 막아 혈당 수치를 낮춰 주는데 엄청난 효능이 있습니다. 카라틴은 혈당을 조절하는 펩타이드의 일종으로 여주에 특히 많이 함유되어 있고 해요.

3. 면역력을 높여 준다.
여주에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용으로 면역력을 향상시켜 줍니다. 여주에는 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 혈관 염증을 관리합니다.

여주 효능

4. 눈 건강에 탁월합니다.
항산화 성분인 베타카로틴이 여주에 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되며 비타민A로 바뀌어 시력보호, 눈의 피로개선, 안구건조 관리 등 등 눈 건강에 이로움을 줍니다.
5. 식욕을 증진시켜 준다.
여주에는 특유의 쓴맛이 난다. 이러한 여주의 쓴맛은 위를 자극시켜 소화액의 분비를 증진시켜 주는 역할을 하여 입맛이 떨어지거나 식욕이 없을 때 여주를 복용하다 보면 식욕을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

여주 효능

6. 감기를 예방해 준다.
여주에는 오이보다 20배, 레몬보다 5배가 넘는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 피로 해소에 이로움을 주고 감기 예방에 효과가 있습니다.

7. 체중감량에 이로움이 됩니다.
여주는 100g에 20칼로리가 안 되는 낮은 칼로리의 식품으로 여주에 함유된 공액리놀레산은 지방의 연소를 증진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

여주 효능

8. 붓기를 제거해 준다.
여주에는 칼륨이 대량으로 함유되어 있어서 이뇨 작용을 향상시켜주는 역할을 해요. 칼륨 성분은 체내에 나트륨이 쌓이는 것을 방지하고 이뇨 작용을 통해 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 이로 인해서 붓기를 제거하는 여주 효능이 있습니다.
9. 혈관을 건강하게 해 준다.
여주에 함유된 모모르데신과 고야민 성분은 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 혈압을 낮춰 주는 효과도 있습니다. 또 여주에는 칼륨이 대량으로 함유되어 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줘서 고혈압 개선에 좋다고 해요. 여주를 꾸준히 섭취하다 보면 심근경색이나 동맥경화 등 심혈관질환예방에 도움이 된다고 해요.

여주 효능

10. 항암 효과를 볼 수 있습니다.
면역력 증진에도 도움을 주는 여주는 암세포의 성장을 억제하는 항산화 물질인 베타카로틴이 함유되어 있어 꾸준히 복용하게 되면 암 관리와과 함께 항암 치료에도 탁월한 효능을 보입니다.

여주 섭취하는 법
생여주와 말린 여주의 영양학적 차이는 없으나, 여주가 오래될수록 쓴맛이 강해지므로 여주를 생으로 먹기는 힘듭니다. 여주는 씨가 아주 굵므로 보통 과육만을 따로 먹거나 말려서 차로 마시거나 갈아서 먹는다. 당뇨병 환자의 해당, 혈당 수치를 낮추기 위해 장기간 정기적으로 섭취하기 위해서 환약 형태의 여주를 먹는 편이 좋아요.

여주 효능

여주 부작용
여주는 칼륨의 함량이 매우 높습니다. 즉. 만성 신장질환 환자들은 섭취하는 것을 경계해야 합니다. 그리고 임산부 같은 해당에도 여주가 자궁 수축이나 하혈을 유발할 수 있어 섭취를 피하는 편이 좋아요.

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